CATANDUVAS EM FOCO

Pequena, verde e com sabor levemente picante, a rúcula costuma aparecer em saladas, pizzas e sanduíches quase como acompanhamento. Mas essa folha da família das crucíferas também concentra compostos que vêm despertando interesse crescente em pesquisas sobre circulação, metabolismo e funcionamento dos vasos sanguíneos. Um estudo publicado em 2026 chamou atenção ao testar diretamente um […]

A parte vermelha e suculenta costuma desaparecer rapidamente do prato, enquanto a casca da melancia quase sempre segue direto para o lixo. Mas aquela camada clara localizada entre a polpa e a parte verde externa também pode ser aproveitada na alimentação. Dados nutricionais divulgados nos Estados Unidos colocaram essa parte pouco valorizada da fruta sob […]

Trocar o elevador pelas escadas parece uma mudança pequena demais para fazer diferença na saúde, mas uma ampla revisão científica reforça justamente o contrário. Pessoas que sobem escadas regularmente apresentaram menor risco de morrer por problemas cardiovasculares e também por outras causas ao longo dos anos. O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade de […]

Caminhar faz bem, mas nos dias de calor intenso o horário escolhido pode fazer uma diferença enorme. Temperatura alta, umidade e exposição direta ao sol aumentam o esforço necessário para o corpo controlar sua própria temperatura e podem transformar uma caminhada comum em uma atividade arriscada. Por isso, quando o dia promete ser muito quente, […]

Bateu aquele cansaço no meio da tarde e a primeira ideia foi buscar mais uma xícara de café? Uma fruta pode ser uma alternativa simples para fornecer energia ao corpo, principalmente porque frutas como banana e mirtilo são fontes de carboidratos, usados pelo organismo como combustível. As duas opções são nutritivas, mas não agem exatamente […]

Cremoso, fácil de combinar com outros alimentos e conhecido por sua quantidade de gordura, o abacate pode fazer parte da alimentação todos os dias. Mas o que realmente pode mudar no corpo quando esse hábito se torna frequente? Nutricionistas destacam principalmente a presença de gorduras insaturadas, fibras, potássio, magnésio e antioxidantes. Juntos, esses nutrientes podem […]

Quando se fala em gordura saudável, o abacate quase sempre aparece primeiro. Mas ele está longe de ser a única opção. Nozes, chia, azeite de oliva, sardinha e até alimentos comuns como ovos podem fornecer tipos de gordura que fazem parte de uma alimentação voltada para a saúde do coração. O ponto mais importante não […]

O chá verde costuma aparecer quando o assunto é alimentação saudável e pressão arterial, mas ele está longe de ser a única bebida estudada por possíveis benefícios para o coração. Sucos feitos com frutas comuns, uma raiz bastante conhecida e até outro tipo de chá aparecem em pesquisas por fornecerem minerais, antioxidantes e compostos naturais […]

O chá de hibisco costuma aparecer entre as bebidas associadas ao cuidado com a pressão arterial. A ideia não surgiu apenas da tradição popular: pesquisas já encontraram uma pequena redução da pressão em pessoas que consumiram hibisco regularmente, principalmente entre aquelas que já apresentavam valores elevados. Isso não significa, porém, que uma xícara funcione como […]

Caminhar parece simples demais para entrar na mesma conversa de musculação, corrida ou treinos intensos. Mesmo assim, uma caminhada coloca vários músculos para trabalhar, aumenta o gasto de energia e pode contribuir para reduzir longos períodos sentado. A dúvida aparece quando o objetivo fica mais específico. Caminhar realmente ajuda a ganhar músculos? É melhor para […]