Muita gente trocou o refrigerante pela água com gás e agora vive com aquela dúvida na cabeça se essa troca realmente foi boa. Afinal de contas parece bom demais para ser verdade beber algo refrescante com bolinhas e não ter nenhum prejuízo para o corpo.
A boa notícia que chega dos especialistas é que você pode respirar aliviado porque a água com gás hidrata tanto quanto a água comum e não estraga seus dentes ou seus ossos como muita gente espalha por aí. O segredo está na pureza do líquido e na forma como o seu corpo reage ao gás carbônico que dá aquela sensação de refrescância.
Na prática a água com gás é apenas água filtrada que recebe uma dose de gás carbônico. Se ela for natural e não tiver açúcar ou excesso de sódio ela funciona exatamente como a água da torneira ou do filtro no que diz respeito ao funcionamento dos seus rins. O seu metabolismo entende que aquilo é hidratação pura e simples.
Para quem está tentando emagrecer ou parar de tomar bebidas cheias de química ela é uma aliada poderosa porque engana o estômago e traz uma sensação de saciedade que ajuda a segurar a fome entre as refeições.
O que acontece dentro da sua barriga
Mesmo sendo saudável para a maioria das pessoas existe um detalhe importante sobre o conforto do seu estômago. Quando você bebe a água com gás o gás carbônico se expande dentro de você. Para quem tem um sistema digestivo mais sensível isso pode causar um pouco de estufamento ou aquela sensação de barriga inchada.
Não é nada perigoso e não causa inflamação mas pode ser bem chato se você já sofre com gases ou refluxo. O corpo precisa colocar esse gás para fora de alguma maneira e isso varia muito de pessoa para pessoa.
Se você sente que a sua barriga vira um balão toda vez que toma um copo de água com gás talvez seja melhor maneirar na frequência ou na quantidade de uma só vez. Médicos explicam que quem tem problemas como gastrite ou síndrome do intestino irritável deve prestar mais atenção porque o gás aumenta a pressão dentro do estômago. Mas se você toma e se sente bem não existe motivo nenhum para parar. O importante é observar como o seu próprio organismo responde ao estímulo das bolhas no dia a dia.
Atenção aos rótulos e benefícios extras
A única armadilha real mora nos ingredientes extras que algumas marcas colocam na garrafa. Se a água com gás tiver sabor artificial ou muito sal ela deixa de ser aquela opção saudável e vira quase um refrigerante disfarçado. Por isso a regra de ouro é ler o rótulo e garantir que ali só tenha água e gás.
Algumas pessoas relatam inclusive que a água com gás ajuda a soltar o intestino preso em casos leves o que acaba sendo um benefício extra para quem sofre com esse problema.
No fim das contas a água com gás está liberada para o consumo diário desde que você não sinta desconforto abdominal. Ela é uma ferramenta excelente para manter o corpo hidratado e fugir das bebidas açucaradas que fazem mal de verdade. Se o seu estômago aceita bem e você gosta do sabor pode continuar abrindo a sua garrafinha sem medo de ser feliz porque a sua saúde agradece a escolha por algo mais natural.
Fontes e Referências
Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Entrevista com Dra Isolda Prado sobre os efeitos metabólicos da água com gás e saúde digestiva. Estudos sobre hidratação e consumo de bebidas carbonatadas sem açúcar.
