Parece que tudo resolveu dar errado de uma vez só. Você acorda cansado mesmo tendo dormido algumas horas, o ponteiro da balança sobe sem você ter exagerado na comida e qualquer coisinha vira motivo para uma briga ou um choro sem fim. Muita gente acha que isso é falta de vergonha na cara ou preguiça, mas a verdade é bem diferente. Na maioria das vezes, o seu corpo está tentando avisar que os seus hormônios estão completamente bagunçados. É como se a orquestra interna do seu organismo perdesse o maestro e cada músico resolvesse tocar uma nota diferente ao mesmo tempo.
Os hormônios funcionam como entregadores de mensagens que correm por todo o corpo. Eles não trabalham sozinhos. Quando um mensageiro desses fica confuso, ele acaba atrapalhando o trabalho de todos os outros. É por isso que é muito comum sentir que o humor, o sono e o peso saíram dos trilhos juntos. Não é uma coincidência chata, é uma reação em cadeia. Se o seu sono está ruim, o seu apetite vai mudar. Se o seu estresse está alto, a sua gordura abdominal pode aumentar. Tudo está conectado por fios invisíveis que controlam como a gente se sente de manhã até a hora de deitar.
O papel do estresse na bagunça geral
O grande vilão dessa história muitas vezes é o estresse. O corpo humano foi feito para lidar com sustos rápidos, como fugir de um bicho perigoso. O problema é que hoje o estresse não para nunca. É conta para pagar, trânsito parado e cobrança no trabalho o tempo todo. Isso mantém um hormônio chamado cortisol lá no alto o dia inteiro. Quando o cortisol não baixa, o seu corpo entende que você está em perigo constante. Por causa disso, ele começa a guardar gordura para ter energia de reserva e corta o seu sono profundo para você ficar em alerta. O resultado é aquela sensação de cansaço eterno e o corpo inchado.
Essa situação mexe diretamente com a nossa fome. Quando não dormimos bem por causa do estresse, o corpo perde a noção de quando estamos satisfeitos. Você come um prato cheio e parece que ainda cabe mais. Além disso, a vontade de comer doces e gorduras aumenta muito porque o cérebro está desesperado por uma recompensa rápida para aliviar a tensão. Não é uma escolha consciente sua, é o seu sistema biológico pedindo socorro e tentando achar um pouco de prazer no meio do caos hormonal.
Por que não adianta tratar uma coisa só
Muita gente comete o erro de tentar resolver apenas um problema por vez. A pessoa entra em uma dieta radical para emagrecer, mas continua dormindo mal e vivendo estressada. O resultado quase sempre é o fracasso. Não adianta fechar a boca se o seu metabolismo está travado por falta de descanso. Da mesma forma, não adianta tomar remédio para dormir se você não cuidar da ansiedade que está disparando o seu cortisol. O corpo precisa de um ajuste geral para que as peças voltem a se encaixar.
Entender que esses sintomas estão ligados tira um peso enorme das costas. Em vez de se culpar por não ter força de vontade, é hora de olhar para a rotina com mais carinho. Ajustar o horário de dormir, tentar relaxar um pouco mais e escolher alimentos melhores ajuda a colocar os mensageiros hormonais no lugar. Quando o equilíbrio volta, o humor melhora naturalmente, o sono fica reparador e o peso para de subir sem explicação. O seu corpo não é seu inimigo, ele só está pedindo para você prestar atenção nos sinais que ele envia todo santo dia.
Fontes e Referências
Para escrever este artigo, foram consultadas informações sobre o funcionamento do cortisol e do sistema endócrino em portais de saúde e estudos sobre medicina do estilo de vida. As explicações sobre a relação entre sono e saciedade baseiam se em diretrizes gerais de endocrinologia e metabologia que estudam como a privação de descanso altera os hormônios grelina e leptina no corpo humano.
