Você já sentiu que uma simples caminhada ou uma dancinha na sala mudou o seu dia? Pois é, não é apenas impressão sua. De acordo com pesquisadores da James Cook University, na Austrália, a prática de atividades físicas pode ter um impacto surpreendente no humor.
Segundo tabloides ingleses que repercutiram o estudo, exercícios aeróbicos como corrida, natação e dança apresentaram resultados muito positivos. Os cientistas analisaram mais de 63 estudos envolvendo cerca de 70 mil pessoas ao redor do mundo.
Conforme indicam os dados publicados no British Journal of Sports Medicine, a movimentação constante do corpo é vista por especialistas como uma intervenção de primeira linha. Isso significa que ela pode ser uma grande aliada no dia a dia.
O poder do movimento segundo a ciência
Os relatos indicam que até mesmo atividades de baixa intensidade, como um passeio leve, ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Para os pesquisadores, o exercício deveria ser indicado com a mesma confiança que as terapias tradicionais.
É importante destacar que, segundo especialistas, a atividade física auxilia na liberação de endorfinas. Essas substâncias são conhecidas por elevar o ânimo e reduzir níveis de estresse e ansiedade de forma natural.
O estudo sugere que treinos em grupo podem ser ainda mais benéficos. De acordo com as observações, jovens entre 18 e 30 anos e mulheres no período pós-parto foram os grupos que mais notaram diferenças positivas.
Diferentes tipos de atividades e seus efeitos
Embora o foco tenha sido em exercícios aeróbicos, a musculação e o yoga também foram citados como práticas que podem auxiliar. Cada modalidade parece agir de uma forma diferente no organismo, mas todas com um objetivo comum.
Para quem lida com agitação mental, sessões mais curtas e de menor intensidade costumam ser indicadas por especialistas. Há quem defenda que o segredo está na regularidade e não necessariamente na carga exaustiva do treino.
De acordo com o Dr. Brendon Stubbs, do King’s College London, o exercício é uma opção baseada em evidências. Ele reforça que a prática pode caminhar lado a lado com acompanhamentos profissionais e outros métodos já conhecidos.
Por que especialistas defendem essa prática
A ideia não é substituir o que já existe, mas sim somar forças. Especialistas explicam que o exercício físico é acessível e ajuda a criar uma rotina mais saudável, o que reflete diretamente na mente.
Os sintomas de desânimo constante, falta de motivação e alterações no sono são sinais de que o corpo precisa de atenção. Nesses casos, a inclusão de uma atividade prazerosa costuma ser recomendada por profissionais da área.
Segundo as diretrizes de saúde pública discutidas no estudo, posicionar o esporte como ferramenta de cuidado mental é essencial. Isso vale especialmente para quem busca alternativas que complementem seu estilo de vida atual.
A importância do acompanhamento profissional
Embora os resultados sejam animadores, especialistas alertam que o exercício deve ser utilizado junto com as terapias existentes. O ideal é que cada pessoa encontre o que funciona melhor para sua realidade individual.
Não se trata de uma fórmula mágica, mas sim de ciência aplicada ao cotidiano. O movimento ajuda a diminuir a sensação de desamparo e melhora a autoestima, conforme apontam diversos relatos colhidos na pesquisa.
Por fim, a mensagem que fica dos estudos internacionais é positiva. Movimentar-se é um caminho viável e eficaz para quem busca mais equilíbrio. Seja dançando ou caminhando, o importante é não deixar o corpo parado.