Você já reparou que, de uma hora para outra, todo mundo parece ter trocado aquele copo de água gelada trincando por uma xícara de água morna logo cedo? Pois é, essa prática que tomou conta do TikTok e do Instagram não é exatamente uma novidade, mas está dando o que falar. Segundo tabloides ingleses e especialistas internacionais, o que vemos hoje é um resgate de tradições muito antigas, como a medicina chinesa e a Ayurveda indiana, que agora ganharam uma roupagem moderna e viral.
A ideia central dessa tendência é que o corpo humano lidaria melhor com líquidos em temperaturas mais próximas à nossa biologia interna. De acordo com nutricionistas ouvidos pelo Daily Mail, o consumo de água morna, chás de ervas e até caldos no café da manhã teria o potencial de otimizar o funcionamento do organismo. Mas será que isso é tudo o que dizem por aí ou tem um pouco de exagero no meio dessa fumaça toda? Vamos entender o que a ciência e os especialistas realmente pensam sobre o assunto.
Por que a temperatura da água virou pauta de discussão
Muita gente que aderiu ao movimento jura de pés juntos que sentiu uma diferença imediata na disposição e até no peso. No entanto, é preciso ter cautela com as promessas milagrosas. Especialistas explicam que, embora a hidratação seja fundamental independentemente da temperatura, a água morna pode ser mais gentil com o estômago. Kristen Carli, uma nutricionista registrada no Arizona, aponta que do ponto de vista nutricional existem benefícios claros, como o auxílio na movimentação do trato digestivo.
A lógica é simples: o calor ajuda a relaxar os músculos do sistema gastrointestinal. Relatos indicam que essa prática costuma ser utilizada para reduzir desconfortos como a constipação, o que explica por que tantas pessoas escolhem começar o dia dessa forma. Quando o sistema digestivo está relaxado, o processo de eliminação de resíduos tende a ser mais fluido. Mas atenção: estudos sugerem que não há provas científicas definitivas de que a água morna detone toxinas de forma mágica ou aumente a imunidade sozinha.
O que acontece no corpo quando optamos pelo morno
Além da digestão, a circulação sanguínea também entra na jogada. Nicolle Cucco, especialista em nutrição, afirma que o calor tem a capacidade de reduzir a tensão muscular e ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos. Conforme explicam os especialistas, isso pode dar um suporte interessante para o fluxo sanguíneo e, consequentemente, para o sistema nervoso. É aquela sensação de conforto que um chá quentinho traz, sabe? Isso não é apenas psicológico, tem uma base fisiológica de relaxamento por trás.
Outro ponto levantado pela Dra. Snehal Smart é a reidratação pós-sono. Passamos horas dormindo sem ingerir uma gota de líquido, e começar o dia com algo que o estômago aceita com facilidade parece ser uma estratégia inteligente. É indicado que a temperatura da água fique entre 54°C e 71°C. Passar disso é pedir para ter uma queimadura na língua, e ninguém quer começar o dia com esse tipo de problema, certo? O equilíbrio é a chave para aproveitar o hábito sem riscos desnecessários.
A força dos chás e a cautela com as promessas
Se você acha água pura sem graça, a tendência também abraça as infusões. Segundo informações da Harvard Health Publishing, os chás de ervas — feitos com flores, frutas secas e especiarias — trazem benefícios que vão além da hidratação. O chá de gengibre e o de camomila, por exemplo, são frequentemente citados por especialistas como aliados contra processos inflamatórios. Eles são ótimas opções para quem deseja variar o paladar enquanto mantém o hábito de ingerir líquidos mornos.
No fim das contas, o veredito dos especialistas é que, embora a água morna não seja uma poção mágica para resolver todos os problemas de saúde, ela é um hábito inofensivo e potencialmente benéfico para a rotina. Há quem defenda o uso como uma forma de autocuidado matinal que ajuda a despertar o corpo com calma. O segredo, como em quase tudo na vida, é não esperar milagres de um único copo de água, mas sim entender como pequenos ajustes podem auxiliar no bem-estar geral ao longo do tempo.