Se você acha que o chá de camomila serve só para dormir melhor, está perdendo uma série de benefícios que essa flor oferece. Com aroma suave e sabor delicado, a camomila tem sido usada há milhares de anos como um verdadeiro remédio natural. E a ciência moderna só confirma o que os antigos já sabiam: essa plantinha é poderosa.
A estrela da camomila é a apigenina, um flavonoide que ajuda a relaxar o sistema nervoso e favorece o sono ao se conectar com os receptores GABA do cérebro. Além disso, ela é rica em bisabolol e chamazuleno, compostos com efeito anti-inflamatório e antiespasmódico. Tudo isso se soma a outros flavonoides como luteolina e quercetina, que atuam como antioxidantes naturais.
Uma das áreas onde a camomila brilha é na digestão. Ela ajuda a aliviar cólicas, gases e inchaços, relaxando os músculos do trato gastrointestinal. Se você sofre com azia, má digestão ou até síndrome do intestino irritável, uma xícara depois das refeições pode ser um alívio e tanto. Ela também tem propriedades carminativas, ou seja, facilita a eliminação de gases acumulados.
Mas os benefícios não param aí. A camomila também é uma aliada poderosa contra o estresse e a ansiedade. Ela age diretamente no cérebro, promovendo calma e aliviando a tensão. O resultado é uma mente mais tranquila e um corpo menos reativo aos desafios do dia a dia. E como tudo está conectado, isso ainda pode melhorar o humor e dar uma sensação geral de bem-estar.
Além do sono, da digestão e do alívio emocional, o chá de camomila oferece outros sete benefícios surpreendentes. Ela tem ação anti-inflamatória, ajuda a prevenir doenças crônicas com seus antioxidantes, pode aliviar dores de cabeça tensionais e ainda dar um empurrão no sistema imunológico. Se aplicada na pele, em forma de infusão fria, alivia eczema, coceiras e irritações. Nas cólicas menstruais, também pode trazer conforto. E há estudos sugerindo que ela pode até ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes leve.
Para aproveitar tudo isso, o preparo correto faz diferença. Use flores secas inteiras, não só os saquinhos industrializados. Ferva a água até cerca de 80 a 90 graus e deixe as flores em infusão por 5 a 10 minutos, sempre com a xícara tampada para preservar os óleos essenciais. Depois é só coar e aproveitar, quente ou fria.
Você pode tomar uma xícara após as refeições, para melhorar a digestão, ou espalhar ao longo do dia para controlar o estresse. À noite, ela ajuda a desligar e embalar o sono naturalmente. Só evite exagerar no açúcar e, se tiver alergia a margaridas ou plantas da mesma família, é melhor evitar. Gestantes, lactantes e quem usa remédios anticoagulantes devem conversar com um médico antes de tomar com frequência.
A camomila é simples, acessível e cheia de benefícios. Uma xícara pode ser um gesto pequeno, mas com efeitos profundos para o seu bem-estar. E se você fizer disso um hábito, seu corpo e sua mente agradecem.