O colesterol elevado é um problema que afeta uma parcela significativa da população brasileira e representa um risco direto para a saúde do coração. Quando os níveis do chamado colesterol “ruim”, o LDL, sobem demais, o organismo começa a acumular gordura nas artérias, dificultando a circulação do sangue e aumentando as chances de infarto ou AVC.
A boa notícia é que além dos tratamentos tradicionais, existem formas naturais de contribuir para o equilíbrio do colesterol. Entre elas, o chá verde se destaca como uma opção eficaz e acessível para quem busca cuidar da saúde cardiovascular.
Essa infusão, feita a partir da planta Camellia sinensis, é rica em catequinas, um tipo de antioxidante poderoso. Um dos principais compostos presentes no chá verde é a epigalocatequina-galato, mais conhecida como EGCG. Essa substância tem sido amplamente estudada e apresenta efeitos comprovados na redução da absorção de gorduras no intestino, o que ajuda a diminuir o colesterol ruim.
Além disso, as catequinas ajudam a evitar que o colesterol LDL se oxide, um dos processos que mais contribuem para a formação de placas de gordura nas artérias. Ao atuar diretamente nesse mecanismo, o chá verde auxilia na proteção dos vasos sanguíneos e na prevenção de doenças cardíacas.
Apesar dos benefícios, é importante lembrar que o chá verde não deve ser encarado como uma solução mágica. Ele deve fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, prática regular de exercícios e acompanhamento médico constante. O consumo exagerado da bebida também pode provocar efeitos indesejados, como insônia, dor de cabeça e irritabilidade, especialmente em pessoas mais sensíveis à cafeína.
Para aproveitar seus efeitos, o ideal é consumir até três xícaras por dia, preferencialmente fora dos horários das principais refeições, para não interferir na absorção de ferro e outros nutrientes.
O colesterol alto, em grande parte dos casos, está relacionado ao estilo de vida. Dietas ricas em gorduras saturadas, frituras e alimentos ultraprocessados, além da ausência de atividade física, são os principais vilões. Por isso, adotar medidas preventivas é o melhor caminho para garantir mais qualidade de vida.
Incluir o chá verde na rotina pode ser um pequeno gesto, mas que, somado a outras escolhas saudáveis, traz grandes resultados para a saúde do coração.