Beber aquele cafézinho todos os dias pode ser o segredo para manter o cérebro jovem por muito mais tempo. Um estudo gigante publicado no periódico JAMA acompanhou quase 132 mil pessoas por quatro décadas e trouxe uma notícia animadora. Quem consome cafeína com moderação tem um risco 18% menor de desenvolver demência e outras doenças mentais graves.
O poder da xícara diária
Os pesquisadores descobriram que o benefício está diretamente ligado à cafeína, já que o café descafeinado não teve o mesmo efeito.
O consumo ideal, segundo a ciência, fica entre duas a três xícaras de café ou uma a duas de chá por dia. Essa dose parece ser o ponto de equilíbrio para proteger a memória e a atenção sem causar agitação excessiva.
Quarenta anos de prova
Acompanhando homens e mulheres desde a década de 1980, os cientistas notaram que o declínio cognitivo foi muito mais lento nos amantes de café. Cerca de 17 mil voluntários fizeram testes por telefone para medir o raciocínio, e quem bebia cafeína se saiu muito melhor.
O estudo é um dos mais rigorosos já feitos, pois controlou fatores como alimentação, escolaridade e até o histórico familiar.
Apesar dos dados positivos, os especialistas alertam que o café não é uma poção mágica e deve ser parte de um estilo de vida saudável. O excesso de cafeína pode atrapalhar o sono, o que é prejudicial para o cérebro, então a dose moderada é a regra de ouro.
Combinar o café com exercícios físicos e boa alimentação é a melhor receita para envelhecer com a mente afiada.