Tomar banho é um hábito essencial para manter a higiene, mas uma dúvida comum divide opiniões: é melhor se lavar ao acordar ou antes de dormir? Enquanto uns defendem o banho matinal para despertar e começar o dia renovado, outros preferem a ducha noturna para relaxar e se livrar da sujeira acumulada durante o dia. Mas o que a ciência diz sobre isso?
Para especialistas em microbiologia, o banho tem função importante na remoção de suor, oleosidade, poluentes e bactérias da pele. Esses resíduos não apenas influenciam no odor corporal, mas também podem causar alergias e irritações, especialmente quando entram em contato com roupas de cama.
Durante o dia, nosso corpo entra em contato com poeira, pólen, poluentes e outras partículas que ficam retidas na pele e no cabelo. Mesmo com roupas cobrindo parte do corpo, uma parcela dessas substâncias acaba sendo transferida para os lençóis à noite.
Por isso, tomar banho antes de dormir pode ajudar a manter a cama mais limpa, reduzindo a quantidade de suor, óleo e microrganismos levados para os tecidos. No entanto, isso não elimina totalmente o acúmulo de sujeira, já que durante o sono continuamos a suar, e esse suor alimenta as bactérias naturais da pele, contribuindo para o odor ao acordar.
Outro fator importante é a frequência com que você lava os lençóis. Mesmo após um banho à noite, se os tecidos estiverem sujos, com resíduos de pele morta e suor, eles podem contaminar novamente seu corpo limpo. Esse ambiente também favorece a proliferação de ácaros, cujos excrementos podem provocar crises alérgicas e agravar doenças respiratórias como a asma.
Já o banho matinal tem a vantagem de remover o que foi acumulado durante a noite, como suor, células mortas e microrganismos presentes nos lençóis. Ele também prepara o corpo para o dia, deixando a pele mais limpa e reduzindo o risco de mau cheiro ao longo das horas.
Para muitos especialistas, o banho pela manhã se mostra mais eficaz em termos de higiene diária, principalmente se a roupa de cama não for lavada com frequência. A recomendação é que lençóis e fronhas sejam trocados pelo menos uma vez por semana para evitar o acúmulo de sujeiras invisíveis, como fungos, bactérias e restos de pele.
No fim das contas, a escolha entre banho matinal ou noturno pode depender de rotina, clima e preferência pessoal. O essencial é manter a constância e reforçar outros hábitos de higiene, como lavar as toalhas regularmente e cuidar da limpeza dos tecidos com os quais o corpo tem contato frequente.
Independentemente do horário escolhido, manter bons hábitos de higiene é o que garante os maiores benefícios para a saúde da pele e o bem-estar geral.