Quem nunca sentiu aquela ansiedade repentina no meio de um dia agitado? Pois é, nessas horas, muita gente corre para soluções naturais antes de pensar em remédios. E segundo especialistas, um chá clássico está ganhando ainda mais destaque justamente por entregar resultados rápidos: o chá de camomila.
Sim, ele mesmo. Segundo os especialistas ouvidos, quando preparado da maneira certa, o chá de camomila consegue começar a aliviar os sintomas da ansiedade em até 10 minutos. Isso acontece porque a planta contém compostos como a apigenina, que age direto no sistema nervoso central, trazendo aquela sensação de calma e relaxamento.
Essa busca por alternativas naturais não é novidade, mas tem crescido nos últimos anos. Muita gente prefere evitar medicamentos e procura saídas mais leves para lidar com o estresse do dia a dia. E os chás, usados há séculos em diferentes culturas, acabam sendo uma escolha certeira.
Além da camomila, outros dois chás também aparecem na lista de opções ansiolíticas: o de erva-cidreira e o de lavanda. Mesmo assim, a camomila segue na frente por conta da eficácia comprovada e da facilidade no preparo.
Mas atenção: o preparo faz toda a diferença no efeito do chá. Para garantir o resultado prometido, os especialistas recomendam o seguinte passo a passo:
- Ferva 200 ml de água filtrada.
- Assim que desligar o fogo, adicione 1 a 2 colheres de chá das flores secas de camomila.
- Abafe a mistura por 5 minutos, para liberar bem os princípios ativos da planta.
- Depois é só coar e beber, de preferência ainda morno e sem adoçar. Açúcar ou adoçantes artificiais podem interferir no efeito relaxante.
Se você preferir os tradicionais sachês de camomila, tudo bem. Eles também funcionam, desde que sejam de boa qualidade e procedência confiável.
Mesmo sendo uma bebida segura para a maioria das pessoas, alguns cuidados são importantes. Gestantes, lactantes e pessoas com alergia a plantas da família das compostas (como a própria camomila) devem consultar um médico antes de consumir. E se você já faz uso de medicamentos, vale checar se não há risco de interação entre o chá e os remédios.
Outras orientações dos especialistas incluem:
- Nada de exagerar na quantidade de chá num curto espaço de tempo.
- Fique atento a possíveis reações alérgicas, como coceiras ou irritações na pele.
- E, claro, lembre-se que o chá não substitui acompanhamento médico em casos de ansiedade forte ou persistente.
Para quem quiser incluir a camomila na rotina, a boa notícia é que ela pode ser consumida diariamente, mas sempre com moderação. O ideal é não ultrapassar três xícaras por dia, justamente para evitar qualquer efeito indesejado.
Além de ajudar na ansiedade, o consumo regular também pode melhorar o sono e ajudar a manter o equilíbrio emocional ao longo das semanas. Simples, barato, acessível e, segundo os especialistas, com efeito rápido. A camomila segue sendo aquela velha conhecida que, de vez em quando, salva o nosso dia.