Quem nunca acordou lembrando de um sonho tão real que parecia até filme? E no dia seguinte, nada. Nenhuma pista do que se passou durante a noite. Isso acontece com mais gente do que você imagina, e tem explicação.
Tudo começa com o cérebro e as fases do sono. É durante o sono REM (aquele momento em que os olhos se mexem rápido e o corpo fica quase paralisado) que os sonhos mais vívidos acontecem. Se você acorda bem no meio dessa fase ou logo depois dela, tem grandes chances de lembrar o que estava sonhando. Mas se o despertador te tira da cama em outro estágio do sono, é provável que o sonho evapore como fumaça.
E tem mais: quem costuma lembrar dos sonhos com detalhes geralmente tem o córtex pré-frontal medial mais ativo. Essa região do cérebro está ligada à memória, à atenção e à consciência, ou seja, é como se o cérebro dessas pessoas estivesse mais “ligado” até enquanto dormem.
Outro ponto curioso é que essas pessoas também costumam acordar brevemente mais vezes durante a noite, mesmo que não percebam. Esses pequenos despertares ajudam o cérebro a registrar o sonho antes que ele suma da memória.
Além da biologia, alguns hábitos fazem diferença. Dormir mal, ter o sono interrompido várias vezes ou estar passando por momentos de estresse ou emoções intensas pode aumentar a chance de lembrar dos sonhos. Já o uso de álcool, medicamentos ou até cafeína pode atrapalhar esse processo.
E sabe aquele seu amigo que adora contar sonhos? Provavelmente ele lembra mais porque se interessa pelo assunto. Sim, o simples fato de gostar ou prestar atenção nos sonhos ajuda o cérebro a guardar essas lembranças. Estímulos criativos, como filmes, livros e arte, também deixam os sonhos mais intensos e fáceis de lembrar.
A boa notícia é que dá pra treinar essa habilidade. Quer lembrar mais dos seus sonhos? Aqui vão algumas dicas:
- Anote tudo assim que acordar, mesmo que pareça sem sentido.
- Evite pegar o celular ou se distrair nos primeiros minutos do dia.
- Tenha uma rotina de sono regular e durma bem.
- E antes de dormir, repita mentalmente que quer lembrar do sonho. Parece bobo, mas funciona.
No fim das contas, lembrar dos sonhos é um mix de corpo, mente e atenção. Tem gente que já nasce com mais facilidade, mas todo mundo pode desenvolver isso com um pouco de prática.
Afinal, sonhar é uma das formas mais misteriosas, e fascinantes, de o cérebro mostrar tudo o que carrega lá dentro. E lembrar disso é como ter um vislumbre do que se passa nos bastidores da mente.