O pêssego é muito mais do que apenas uma fruta suculenta e saborosa para os dias quentes. De acordo com dados técnicos da Embrapa, essa fruta de caroço se destaca como uma fonte riquíssima de compostos antioxidantes, especialmente a vitamina C, polifenóis e carotenoides. Esses elementos são fundamentais para combater o estresse oxidativo nas células, o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e protege o organismo contra doenças crônicas.
Benefícios para o coração e controle do colesterol
Para quem busca cuidar da saúde cardiovascular, o pêssego é um aliado estratégico. A presença de fibras solúveis, como a pectina, auxilia na redução da absorção de gorduras pelo organismo. Esse processo é essencial para diminuir os níveis de LDL, conhecido como o colesterol ruim, e equilibrar a pressão arterial. Especialistas indicam que o consumo regular da fruta pode prevenir problemas graves como a aterosclerose e o infarto, mantendo as artérias mais saudáveis.
Aliado da digestão e do intestino
A saúde do sistema digestivo também recebe um impulso significativo com o consumo de pêssegos. Por ser uma excelente fonte de fibras alimentares, a fruta auxilia na regulação do trânsito intestinal e previne a constipação. Além disso, os prebióticos naturais encontrados na polpa alimentam as bactérias boas do intestino, o que melhora a imunidade e até mesmo o humor, já que existe uma ligação direta entre o sistema digestivo e o bem estar emocional.
Proteção para a pele e imunidade
Se o objetivo é manter uma pele radiante, o pêssego é a escolha certa. A combinação de betacaroteno e vitamina C auxilia na produção de colágeno e protege a derme contra os danos causados pelos raios solares. No campo da imunidade, as vitaminas do complexo B e a vitamina A fortalecem as membranas mucosas do sistema respiratório, criando uma barreira natural contra infecções, gripes e resfriados. É indicado consumir a fruta in natura e, preferencialmente, com a casca para aproveitar o máximo de seus nutrientes.
